Sobrepeso y Obesidad

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La acumulación anormal e incluso excesiva de grasa corporal puede tener como consecuencia el sobrepeso, y en caso de seguir aumentando la grasa en el cuerpo puede traer consigo la obesidad (1).  Ambas son condiciones muy perjudiciales para la salud de las personas que la padecen, pues puede causar algunas enfermedades crónicas que serán mencionadas más adelante.

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El sobrepeso y la obesidad han alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, es decir que en los últimos años a afectado a un gran número de personas alrededor del mundo causando también millones de muerte a su paso (1).

Como conocer si tu peso es el adecuado

Para conocer si tu peso es el adecuado, se puede calcular el Índice de Masa Corporal (IMC), una fórmula sencilla, simple y fácil, que demuestra la relación entre el peso y la talla. Por lo general este indicador se utiliza para identificar a las personas con sobrepeso y obesidad en los adultos.

Para obtenerla solo hay que dividir su peso actual en kilogramos por la talla en metros al cuadrado.

El resultado obtenido se puede comparar en la siguiente tabla para encontrar el nivel IMC que posee y el rango de riesgo en el que se encuentra (2):

Como reducir el sobrepeso y la obesidad

Tal como algunas enfermedades, el sobrepeso y la obesidad pueden prevenirse, por lo cual depende de cada persona, las ganas y el esfuerzo con le pongan el tratar de conseguir una vida saludable, para ello pueden optar por (1):

  • Evitar tener una vida sedentaria.
  • Evitar situaciones constantes de estrés, pues algunas personas que pasen por estos momentos tiendes a comer más e incluso el metabolismo de los alimentos se ve enlentecido.
  • Realizar actividad física periódica de al menos 30 minutos diarios. Esto no significa que el adulto necesite hacer actividad física intensa, basta con salir a caminar, andar en bicicleta, nadar o realizar 2 o 3 veces a la semana su deporte favorito.
  • Es importante el control en la alimentación, esta no debe estar sobrecargada de grasas ni azúcares. Es decir se deben evitar sobre todo las comidas rápidas y optar por una opción más natural o de casa.
  • Además es importante aumentar el consumo de frutas (2 a 3 porciones diarias) y verduras, así como legumbres y cereales integrales.

Consecuencias en la salud

Mantener un peso elevado en relación con la talla y la edad, puede ser un factor predisponente para la aparición de enfermedades crónicas no transmisibles (1) (3), como las siguientes:

  • Enfermedades cardiovasculares, esto por la acumulación de placas de grasa (ateromas) dentro de las arterias, como consecuencia pudiendo causar accidentes cerebrovasculares y cardiopatías como la hipertensión arterial.
  • Síndrome metabólico, que es un grupo de afecciones que ponen en riesgo la salud desarrollando enfermedades cardiacas.
  • Mayor predisposición a desarrollar diabetes tipo 2.
  • Consecuencias en el aparato locomotor, especialmente afectado a las articulaciones de las extremidades inferiores.
  • Síndrome de hipoventilación, es decir respiración dificultosa, esto debido a un aumento de grasa en el abdomen y tórax. Este síndrome aparece normalmente durante el sueño y puedo ser mortal.

Es hora de que las personas tomen en cuenta su salud y la valoren conociendo y manteniendo hábitos saludables.

Para ellos es importante destacar que llevar una vida moderadamente activa con una alimentación saludable es la respuesta para evitar un sin número de condiciones médicas, enfermedades y síndromes que acaban con la vida de muchas personas alrededor del mundo.

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Fuentes:

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