Antes de Comenzar una Dieta, es necesario que cada persona tenga en cuenta ciertos criterios útiles para evitar que esta se lleve de manera incorrecta y pueda afectar su salud.
A las dietas, se las relacionan mucho con la acción de alimentarse correctamente, por lo general para perder peso. Sin embargo, la palabra dieta hace referencia al conjunto de alimentos que una persona consume de forma habitual (1).
Por tanto una dieta puede llevarse de forma correcta o incorrecta dependiendo de los alimentos que cada persona consuma.
Consejos antes de comenzar una dieta adecuada
- En primer lugar, antes de comenzar una dieta adecuada es importante que esta cumpla con ciertas características, debe ser adecuada, variada, suficiente.
- Una dieta debe ir en función con cada persona, sus características propias (sexo, edad), patología existente u objetivo que quiera lograr: perder o ganar peso.
- Una dieta NO se basa en quitar alimentos por consideración propia. TODOS los grupos de alimentos son importantes y se complementan entre sí.
- Por otro lado, Algunas dietas se realizan por periodos de tiempo (por ejemplo dietas cetogénicas), pues realizarlas por tiempos prolongados puede casar alguna deficiencia nutricional o enfermedad.
- Es de vital importancia que una dieta sea realizada por el profesional de salud correspondiente: Nutricionista – Dietista. NO únicamente nutricionista.
- Una dieta elaborada por el profesional correspondiente debe ser seguida con rigurosidad para notar resultados. De igual manera el profesional a cargo de elaborar la dieta tiene que hacerla con el paciente, considerando y averiguando los requerimientos y necesidades del mismo.
Tipos de Dietas
Hay un sin número de dietas, las cuales se pueden aplicar por diversas razones, en relación con las características propias de cada persona, como su edad, objetivo físico, patología existente, etc. A continuación, se mencionarán algunas de las dietas que existen (2):
- Dieta en Condiciones especiales
- Hiperproteica
- Dieta en las diferentes etapa de vida.
- Dietas en enfermedades crónicas no transmisibles
- Alimentación en el deporte.
- Dietas hipocalóricas y altamente hipocalórica.
- Cetogénicas.
- Dietas para perder peso.
- Dieta sin gluten.
- Entre otras
En el transcurso de los días, se estarán publicado consejos de cada una de las dietas mencionadas anteriormente y otros más. Por tanto te invitamos estar al pendiente de nuestras redes sociales.
Consejos y Vida Saludable y Nutrición Saludable
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Fuentes:
- Mariño García A, Núñez Velázquez M, Gómez Bernal AI. Alimentación Saludable. Acata Médica de Cuba. 2016; 17(1).
- Salas Salvadó J, Bonnada A, Trallero Casañas R, Soló ME, Burgos Peláez R. Nutrición y dietética clínica. Cuarta ed. Barcelona: Elsevier; 2019.